科学饮水，喝出健康

水，是最简单的氢氧化合物，是人类生命的源泉，是人体进行新陈代谢的必要条件。在生活中西医和中医都会开药方，但不会开“水方”，很多医学家都在强补铁、补锌等，然而没有强调补水，很少有营养书涉水的健康知识。古人对水的认知都比现代人强。现在一些年轻的可能每天保持一定的饮水量对身体有好处，但是大部分都是“水盲”并不知道具体饮用什么水,，什么时间饮水对人体更好。其实水虽然对人体有好处，但是要讲究科学饮水。那到底如何科学饮水呢？

一.喝水讲要质量

首先要控制喝水的量，要喝好水。每天喝多少水？可能很多人都会认为是八杯水，八杯水误导了世界上很多人。其实以前说的八杯水只是最低喝水量，但而不是科学的喝水量，因为我们每天要活动因而需要喝更多的水，据调查显示现在有75%的人喝水量严重不足。除了要达到喝水的量以外，我们应该要喝好水。好水就是没有污染、符合人体需要的水。好水的就是除了提供人体基本生命功能和生命维持的基础以外，如果长期饮用可以改善、提高人体生理功能、生命质量的水。现在重庆直饮水很普遍，很多家长为了给孩子喝健康的水，很多家庭都是在美立青原购买了直饮水设备。

二.科学饮用自来水

现在很少有家里在喝自来水，一般人都会认为自来水不够干净，其实自来水经过一系列处理以后是可以放心饮用的。饮用自来水前，先打开水龙头，让水流几分钟，然后把自来水=放入桶中静置一段时间后再烧开。烧开以后就可以饮用了。

三.喝水注意事项

1.早上起床主动喝水，运动前主动喝水，睡前喝水要适量，不能暴饮。每次一杯水，在十分钟内喝完。

2.不要喝水垢过多的水.

3不能喝开水和生水混合的水.

4、不总喝纯净水,最好喝弱碱性的水;

5不能喝隔夜的开水;

6很多人在吃饭的时候特别喜欢喝水，其实吃饭的过程中最好不喝水,饭后也不宜马上喝水；

7.不要渴了才喝水

8饮水宜温水,切忌烫,冰.